{"id":16382,"date":"2023-07-05T15:45:55","date_gmt":"2023-07-05T18:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/institutogoldenprana.com.br\/15-consejos-increibles-para-superar-el-estres\/"},"modified":"2023-07-05T15:45:55","modified_gmt":"2023-07-05T18:45:55","slug":"15-consejos-increibles-para-superar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutogoldenprana.com.br\/es\/15-consejos-increibles-para-superar-el-estres\/","title":{"rendered":"15 consejos incre\u00edbles para superar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Vivir sin estr\u00e9s<\/em><\/p>\n

Se considera estr\u00e9s cualquier factor f\u00edsico o emocional que provoque inquietud f\u00edsica o mental. Los factores f\u00edsicos incluyen traumatismos, infecciones, toxinas, enfermedades y lesiones de cualquier tipo.<\/p>\n

Las causas emocionales son numerosas y variadas. Aunque muchas personas asocian el \u00abestr\u00e9s\u00bb con la tensi\u00f3n psicol\u00f3gica, los cient\u00edficos y los m\u00e9dicos utilizan este t\u00e9rmino para designar cualquier fuerza que afecte a la estabilidad y el equilibrio de las funciones corporales.<\/p>\n

El estr\u00e9s es una de las principales causas de cardiopat\u00edas, \u00falceras, hipertensi\u00f3n y enfermedades psicol\u00f3gicas. El estr\u00e9s en el trabajo contribuye adem\u00e1s al absentismo, el bajo rendimiento, la disminuci\u00f3n de la capacidad para resolver problemas, el aumento del n\u00famero de accidentes y los casos de adicci\u00f3n. Por lo tanto, es muy importante reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Sin embargo, no todos los tipos de estr\u00e9s son desfavorables. A veces, un ligero grado de estr\u00e9s puede ser beneficioso, sobre todo cuando se emprende un proyecto en el que aumentar\u00e1 la concentraci\u00f3n, la fuerza, la resistencia y el estado de alerta.<\/p>\n

S\u00f3lo cuando el estr\u00e9s es opresivo o est\u00e1 mal gestionado aparecen sus efectos negativos. Un objetivo importante para quienes sufren estr\u00e9s es gestionar las tensiones de la vida. Es imposible eliminar el estr\u00e9s por completo y no ser\u00eda aconsejable hacerlo. En cambio, se puede aprender a gestionar el estr\u00e9s para tener control sobre la propia salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Los acontecimientos que provocan estr\u00e9s suelen denominarse estresores, que abarcan una amplia gama de situaciones, desde un simple examen escolar hasta dif\u00edciles proyectos empresariales.<\/p>\n

F\u00edsicamente, en respuesta a situaciones estresantes, el sistema nervioso se activar\u00e1. El hipot\u00e1lamo env\u00eda se\u00f1ales a las gl\u00e1ndulas suprarrenales que, en respuesta, producir\u00e1n m\u00e1s hormonas adrenalina y cortisol, liber\u00e1ndolas en la sangre. El resultado ser\u00e1 un ritmo cardiaco irregular y m\u00e1s r\u00e1pido, ciclos respiratorios superficiales y r\u00e1pidos, aumento de la presi\u00f3n arterial y del metabolismo. Esto, a su vez, preparar\u00e1 a la persona para reaccionar con mayor rapidez y eficacia, mejorando su rendimiento. Sin embargo, a largo plazo, el estr\u00e9s crear\u00e1 diversas enfermedades f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Desde el punto de vista energ\u00e9tico, el estr\u00e9s activa el chakra del plexo solar, situado en la zona blanda y hueca entre las costillas. La activaci\u00f3n del chakra del Plexo Solar puede aumentar el coraje, la audacia, la perseverancia y la fuerza, sin embargo, su activaci\u00f3n excesiva a largo plazo, afecta al funcionamiento del sistema gastrointestinal, as\u00ed como al Chakra del Coraz\u00f3n que puede provocar enfermedades card\u00edacas o al Chakra Meng Mein que puede provocar hipertensi\u00f3n arterial; tambi\u00e9n puede provocar artritis, enfermedades renales e incluso depresi\u00f3n.<\/p>\n

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Hay varias formas de controlar el estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n

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    Hacer respiraciones abdominales profundas<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    El estr\u00e9s cambia el patr\u00f3n respiratorio a ciclos tensos, superficiales y r\u00e1pidos; mientras que la forma natural de respirar es la respiraci\u00f3n abdominal profunda, que tambi\u00e9n tiene efectos calmantes. Por lo tanto, puedes reducir el estr\u00e9s volviendo a un patr\u00f3n respiratorio de respiraciones abdominales profundas y relajantes. Tambi\u00e9n es aconsejable llamar la atenci\u00f3n sobre las fosas nasales y el aire tocando las fosas nasales mientras se inspira y se espira para calmar a\u00fan m\u00e1s la mente.<\/p>\n

    Ense\u00f1ado por el Maestro Choa Kok Sui en su libro \u00abMiracles through Pranic Healing\u00bb, la respiraci\u00f3n abdominal profunda permitir\u00e1 al cuerpo absorber una enorme cantidad de energ\u00eda vital o Prana, que energizar\u00e1 todo el cuerpo.<\/p>\n

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      Empieza a cuestionarte<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      El estr\u00e9s es b\u00e1sicamente un impulso emocional y estimula el cuerpo emocional; por lo tanto, una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de controlar el estr\u00e9s es concienciar al cuerpo mental. El cuerpo mental es el medio del pensamiento y est\u00e1 un nivel por encima del cuerpo emocional; por lo tanto, cualquier perturbaci\u00f3n emocional puede controlarse haciendo funcionar el cuerpo mental. Esto puede ocurrir a trav\u00e9s del pensamiento.<\/p>\n

      As\u00ed que empieza a cuestionarte.<\/p>\n

      Hazte preguntas como: \u00bfpor qu\u00e9 estoy estresado? \u00bfEs necesario ser estresante o estoy exagerando? \u00bfCu\u00e1l es la intensidad de mi problema? \u00bfCu\u00e1les son las formas de controlar la situaci\u00f3n? \u00bfQui\u00e9n puede ayudarme a superar este problema?<\/p>\n

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      Cuando te hagas cada pregunta, piensa detenidamente en las respuestas. Antes de que te des cuenta, tu estr\u00e9s se ha reducido en gran medida.<\/p>\n

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        Recuerda un acontecimiento feliz o comparte un poco de amor<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Como ya hemos dicho, el estr\u00e9s se aloja en el chakra del plexo solar.<\/p>\n

        El chakra del plexo solar es el centro de las emociones inferiores positivas y negativas; el chakra del coraz\u00f3n, en cambio, es el centro de las emociones superiores, como la misericordia y la compasi\u00f3n. De hecho, el Chakra del Plexo Solar y el Chakra del Coraz\u00f3n son el segundo par de opuestos complementarios, como se explica en el libro \u00abLa Esencia Espiritual del Hombre\u00bb del Maestro Choa Kok Sui. Esto significa que el chakra del plexo solar puede regularse activando el chakra del coraz\u00f3n. Esto significa que para reducir el estr\u00e9s, el Chakra del Plexo Solar debe ser inhibido y esto puede ocurrir activando el Chakra del Coraz\u00f3n.<\/p>\n

        El Chakra del Coraz\u00f3n puede activarse a trav\u00e9s del recuerdo de un acontecimiento feliz. Dedica unos minutos, cierra los ojos y recuerda algunos acontecimientos del pasado que te hicieron feliz. Sonr\u00ede.<\/p>\n

        Si la visualizaci\u00f3n es una tarea dif\u00edcil para ti, comparte un poco de amor con las personas que te rodean. D\u00e9 a alguien un abrazo inesperado, haga un cumplido, juegue con sus mascotas, llame a un amigo o incluso l\u00e9ale un cuento divertido. Estas actividades activar\u00e1n suficientemente tu chakra del coraz\u00f3n y, en consecuencia, reducir\u00e1n el estr\u00e9s.<\/p>\n

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          Escuchar m\u00fasica tranquila y relajante<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          La m\u00fasica suave y relajante tiene un efecto tranquilizador sobre el cuerpo emocional. Hoy en d\u00eda, los musicoterapeutas utilizan la m\u00fasica suave para mejorar un gran n\u00famero de problemas de salud.<\/p>\n

          Como los ruidos repentinos pueden crear irritaci\u00f3n o un alto nivel de alerta, la m\u00fasica lenta y relajante reduce el ritmo card\u00edaco y, por tanto, crea un efecto tranquilizador. Por lo tanto, este tipo de m\u00fasica puede utilizarse para inducir una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y ayudar a liberar la mente del estr\u00e9s.<\/p>\n

          Los musicoterapeutas recomiendan hacer de la m\u00fasica parte de la vida, como escuchar m\u00fasica suave mientras se come o incluso por la ma\u00f1ana antes de empezar el trabajo diario.<\/p>\n

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            Rezar o meditar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Simplemente rezando, permites que una gran cantidad de energ\u00eda divina entre en tu sistema desde el Chakra Coronario, lo que ayuda a controlar tus pensamientos y emociones no regulados. Tambi\u00e9n cambia tu conciencia a vibraciones m\u00e1s elevadas, donde el estr\u00e9s ya no es perceptible.<\/p>\n

            La meditaci\u00f3n es otra forma sencilla de controlar el estr\u00e9s. Intenta meditar a diario durante unos 20 minutos, sobre todo si est\u00e1s estresado.<\/p>\n

            Existen muchos tipos de meditaciones, destinadas a diferentes fines, desde simples t\u00e9cnicas de concentraci\u00f3n hasta el despertar de la energ\u00eda Kundalini, etc.<\/p>\n

            Una de las t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n sencillas pero poderosas que ense\u00f1a el maestro Choa Kok Sui es la Meditaci\u00f3n de los Corazones Gemelos, cuyo objetivo es alcanzar la conciencia c\u00f3smica o iluminaci\u00f3n, as\u00ed como la paz.<\/p>\n

            La pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n de los Corazones Gemelos b\u00e1sicamente activa los Chakras Coraz\u00f3n y Corona y como resultado crea una sensaci\u00f3n de paz, calma y felicidad.<\/p>\n

            Tambi\u00e9n aumenta la intuici\u00f3n. Si no sabes meditar o rezar, no hagas nada. T\u00f3mate unos minutos, abre la ventana y deja que entre el aire fresco, si\u00e9ntate o t\u00fambate y t\u00f3mate un respiro de la vida. Dale tiempo a tu mente para que se relaje y d\u00e9jate llevar.<\/p>\n

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              Utilizar t\u00e9cnicas de autocuraci\u00f3n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              En casos de estr\u00e9s, el Chakra del Plexo Solar se vuelve err\u00e1tico y lleno de energ\u00eda tensa o estr\u00e9s, dijo el Maestro Choa Kok Sui. Los chakras coronario y ajna tambi\u00e9n est\u00e1n parcialmente afectados.<\/p>\n

              Si conoce alguna t\u00e9cnica de autosanaci\u00f3n como la Sanaci\u00f3n Pr\u00e1nica, es aconsejable limpiar la energ\u00eda del estr\u00e9s de los Chakras del Plexo Solar e inhibir los Chakras del Plexo Solar sobreactivados. Limpia y activa el Chakra del Coraz\u00f3n para reducir a\u00fan m\u00e1s el estr\u00e9s.<\/p>\n

              Tambi\u00e9n deben tratarse los chakras Ajna, Corona, Garganta y B\u00e1sico. Dedicar entre 10 y 15 minutos a la autocuraci\u00f3n reducir\u00e1 enormemente el estr\u00e9s y crear\u00e1 una sensaci\u00f3n de paz.<\/p>\n

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                No dejes que se acumule la energ\u00eda del estr\u00e9s, date un ba\u00f1o de agua salada<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                La energ\u00eda del estr\u00e9s puede acumularse si no se trata inmediatamente, lo que a largo plazo provoca diversas enfermedades f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas, como cardiopat\u00edas, hipertensi\u00f3n e incluso adicciones.<\/p>\n

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                Tomar un ba\u00f1o de agua salada con regularidad es una de las formas m\u00e1s sencillas de eliminar la energ\u00eda del estr\u00e9s del organismo. Limpia el cuerpo energ\u00e9tico y refuerza gradualmente el organismo y su sistema de defensa.<\/p>\n

                Aunque este tratamiento parece sencillo, es muy eficaz. \u00abDespu\u00e9s de limpiarte el cuerpo con agua y jab\u00f3n, fr\u00f3tate suavemente todo el cuerpo con sal fina. A continuaci\u00f3n, l\u00e1vate despu\u00e9s de uno o dos minutos\u00bb.<\/strong> (Maestro Choa Kok Sui, 2006, p. 227)<\/p>\n

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                  Evitar estar con personas estresantes y en entornos estresantes<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  La energ\u00eda de las personas con las que nos relacionamos y de los lugares que visitamos puede afectarnos b\u00e1sicamente en cierta medida. A veces, estar en un entorno estresante puede ponerte tenso. Por lo tanto, es aconsejable evitar estar con personas negativas y en ambientes estresantes, ya que su campo energ\u00e9tico puede contaminarse.<\/p>\n

                  Si ciertas actividades tambi\u00e9n aumentan su estr\u00e9s, como escuchar las noticias a altas horas de la noche, ver pel\u00edculas de terror o escuchar cotilleos, aprenda a reducir al m\u00ednimo su participaci\u00f3n en tales actividades.<\/p>\n

                  Sin embargo, si la situaci\u00f3n es inevitable, el simple hecho de cruzar los brazos si la parte delantera del pecho puede protegerle en cierta medida de las influencias negativas del entorno.<\/p>\n

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                    Haga una lista de sus tareas, prior\u00edcelas<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    A menudo nos estresamos porque pensamos que tenemos demasiado trabajo y nos sentimos abrumados. Por lo tanto, anotar las tareas y priorizarlas puede ayudarle a tener una visi\u00f3n de conjunto y a gestionar su tiempo de forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n

                    De hecho, ser organizado puede ayudarte a dividir las responsabilidades en tareas manejables.<\/p>\n

                    Si hay algunas tareas en las que puedes obtener ayuda de otras personas, s\u00f3lo tienes que pedirla. No tienes que hacerlo todo t\u00fa. Recuerda que puedes pedir ayuda.<\/p>\n

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                      Aprender a perdonar<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      No esperes demasiado de ti mismo ni de los dem\u00e1s. Acepte el hecho de que todos somos seres humanos y todos cometemos errores; los errores forman parte de la evoluci\u00f3n y nadie es perfecto. As\u00ed que suelta la ira y el resentimiento hacia otras personas y, lo que es m\u00e1s importante, hacia ti mismo. La culpa a\u00f1ade dolor al estr\u00e9s.<\/p>\n

                      Aprende a perdonar y lib\u00e9rate de las energ\u00edas negativas.<\/p>\n

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                        Salga regularmente a la naturaleza<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                        Estar en la naturaleza tiene un efecto similar al de escuchar m\u00fasica tranquila y relajante; b\u00e1sicamente, calma las emociones. Puede ayudarnos a tener un sentimiento de identidad que nos eleve y promueva realmente la felicidad interna que todos buscamos.<\/p>\n

                        El simple hecho de contemplar la naturaleza y sus vibrantes colores puede ser curativo. Seg\u00fan varios estudios, observar la naturaleza puede mejorar las condiciones de los pacientes hospitalizados. Los beneficios incluyen menos estr\u00e9s, reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, menos dolores de cabeza y mejora de la salud.<\/p>\n

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                          Ejercicio<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                          Los ejercicios f\u00edsicos, especialmente el Hatha Yoga, desempe\u00f1an un papel importante en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s al relajar los m\u00fasculos tensos y liberar endorfinas, adrenalina y sustancias qu\u00edmicas que proporcionan una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

                          Por lo tanto, reserve tiempo para realizar al menos 20 minutos de ejercicio f\u00edsico al d\u00eda.<\/p>\n

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                            Duerma lo suficiente<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                            Dormir es una forma sencilla de revitalizar y refrescar la mente. Dormir lo suficiente ayuda a alimentar la mente y tambi\u00e9n el cuerpo.<\/p>\n

                            Cuando tu mente est\u00e1 cansada, tu rendimiento baja a un nivel considerable, lo que aumenta a\u00fan m\u00e1s tu estr\u00e9s. As\u00ed que duerme lo suficiente.<\/p>\n

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                              Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                              Si su cuerpo est\u00e1 sano y bien alimentado, aumentar\u00e1 su capacidad para hacer frente al estr\u00e9s. Por lo tanto, es muy importante prestar atenci\u00f3n a la dieta.<\/p>\n

                              Comience el d\u00eda con un desayuno saludable. Esto mantendr\u00e1 tu energ\u00eda alta durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

                              Evite el consumo excesivo de cafe\u00edna y az\u00facar.<\/p>\n

                              Bebe mucha agua. Si tu cuerpo est\u00e1 deshidratado, esto provocar\u00e1 dolores de cabeza que aumentar\u00e1n el estr\u00e9s.<\/p>\n

                              En la medida de lo posible, evita el alcohol, el tabaco y las drogas. Aunque puedan parecer las primeras opciones para proporcionar un alivio temporal del estr\u00e9s, a largo plazo s\u00f3lo empeoran la situaci\u00f3n al contaminar a\u00fan m\u00e1s los Chakras del Plexo Solar, as\u00ed como el h\u00edgado, los pulmones y los \u00f3rganos internos.<\/p>\n

                               <\/p>\n

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                                Aprenda a decir no<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                                Presta atenci\u00f3n a tus l\u00edmites. No puedes hacer todo lo que se te pide. Siempre tienes la opci\u00f3n de decir que no.<\/p>\n

                                En tu vida familiar, como en tu vida profesional, ni\u00e9gate a aceptar tareas y responsabilidades por encima de tus capacidades. Asumir responsabilidades m\u00e1s all\u00e1 de lo que puedes controlar suele causar estr\u00e9s.<\/p>\n

                                Si crees que no puedes con una tarea o responsabilidad, no te limites a prometerlo. Aprende a decir que no.<\/p>\n

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                                Referencias<\/strong><\/p>\n

                                C\u00f3mo aliviar el estr\u00e9s. (WL.). Obtenido de WikiHow: http:\/\/www.wikihow.com\/Relieve-Stress<\/p>\n

                                Maestro Choa Kok Sui. (1999). Autodefensa Ps\u00edquica Pr\u00e1ctica para el Hogar y la Oficina. Fundaci\u00f3n Mundial para la Curaci\u00f3n Pr\u00e1nica.<\/p>\n

                                Maestro Choa Kok Sui. (2000). Psicoterapia pr\u00e1nica. Fundaci\u00f3n Mundial para la Curaci\u00f3n Pr\u00e1nica.<\/p>\n

                                Gran Maestro Choa Kok Sui. (2003). La esencia espiritual del hombre. Instituto de Estudios Internos.<\/p>\n

                                Maestro Choa Kok Sui. (2006). Milagros a trav\u00e9s de la sanaci\u00f3n pr\u00e1nica: Manual pr\u00e1ctico de sanaci\u00f3n energ\u00e9tica. Filipinas: Fundaci\u00f3n de Publicaciones del Instituto de Estudios Internos.<\/p>\n

                                Reconectar con la naturaleza reduce el estr\u00e9s y despierta el esp\u00edritu. (WL.). Obtenido de Life as a Human: http:\/\/lifeasahuman.com\/2010\/mind-spirit\/inspirational\/reconnecting-with-nature-reduces-stress-and-awakens-the-spirit\/<\/p>\n

                                Estr\u00e9s. (WL.). Extra\u00eddo de Kids Health: http:\/\/kidshealth.org\/teen\/your_mind\/emotions\/stress.html<\/p>\n

                                Gesti\u00f3n del estr\u00e9s. (WL.). Obtenido de Helpguide: http:\/\/www.helpguide.org\/mental\/stress_management_relief_coping.htm<\/p>\n

                                Centro de Salud para la Gesti\u00f3n del Estr\u00e9s. (WL.). Obtenido de WebMD: http:\/\/www.webmd.com\/balance\/stress-management\/features\/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=3<\/p>\n

                                Los beneficios de disfrutar de la naturaleza. (WL.). Tomado de Natura lMedicine: http:\/\/suite101.com\/article\/the-benefits-of-enjoying-nature-a54593<\/p>\n

                                Este art\u00edculo ha sido publicado y traducido por Claudia Fl\u00f6ricke con el permiso de PranaWorld.net<\/p>\n

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                                Vivir sin estr\u00e9s Se considera estr\u00e9s cualquier factor f\u00edsico o emocional que provoque inquietud f\u00edsica o mental. Los factores f\u00edsicos incluyen traumatismos, infecciones, toxinas, enfermedades y lesiones de cualquier tipo. Las causas emocionales son numerosas y variadas. Aunque muchas personas asocian el \u00abestr\u00e9s\u00bb con la tensi\u00f3n psicol\u00f3gica, los cient\u00edficos y los m\u00e9dicos utilizan este t\u00e9rmino […]\n","protected":false},"author":52,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1419,1412],"tags":[],"class_list":["post-16382","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-espiritualidad","category-terapia-pranica-curacion-pranica"],"yoast_head":"\n15 consejos incre\u00edbles para superar el estr\u00e9s - Instituto Golden Prana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se considera estr\u00e9s cualquier factor f\u00edsico o emocional que provoque inquietud f\u00edsica o mental. 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