“A meditação acelera o processo evolutivo ao purificar gradualmente as tendências negativas”. MCKS

 

A meditação tem sido considerada uma das ferramentas mais úteis para a transformação e produtividade desde muito tempo por pessoas que tinham uma inclinação espiritual. No passado recente, as pessoas começaram a compreender seu valor além da espiritualidade. O crédito pelo mesmo vai para uma série de pesquisas científicas que têm sido realizadas sobre o assunto.

Todos nós temos objetivos diferentes em mente quando decidimos incluir a meditação em nossa vida. Alguns de nós o fazemos para melhorar a saúde, alguns para obter paz de espírito, alguns para ganhar mais energia, alguns para obter respostas a questões mais profundas da vida e outros simplesmente para ter sucesso na busca chamada vida.

Existem várias maneiras de meditar e todas elas nos trazem inúmeros benefícios. E se eu disser que existe uma técnica fácil de meditar que combina os benefícios de quase todas as meditações? E se eu disser que isso o ajudará a ser mais inteligente, mais gentil, mais saudável, mais forte emocionalmente e fenomenalmente produtivo? Além disso, e se eu disser que tudo isso não é apenas minha experiência ou opinião, mas são conceitos e ferramentas apoiados por princípios científicos do campo da neurociência, epigenética e psicologia positiva?

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Então, deixe-me apresentar a você uma maneira poderosa de meditar que é a “Meditação nos Corações Gêmeos”. É uma meditação simples, mas poderosa sobre Amor e Bondade dada pelo Fundador da Cura Prânica Moderna, Grande Mestre Choa Kok Sui. Este artigo tem como objetivo decodificar os princípios científicos e benefícios ocultos nesta meditação. Se você nunca fez esta meditação, é aconselhável fazê-la uma vez e depois ler o artigo para que possa entender sua essência de uma maneira melhor. Aqui, destaco vários elementos da meditação, explico sua validade científica e declaro seus benefícios:

 

 

MÚSICA

Toda a meditação contém uma bela música suave. Isso o coloca em um estado calmo. A música é conhecida por ser uma grande curadora.

Mas existe alguma ciência por trás disso?

A ciência – estudos mostram que a música pode elevar o seu humor e afastar a depressão. Ele também pode melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir os hormônios do estresse de maneira semelhante a drogas como as estatinas, melhorar as funções cognitivas e a memória. A musicoterapia está se popularizando em muitas partes do mundo pelo mesmo motivo.

Benefício – tenho certeza que cada um de nós experimentou a magia de uma música que ama o nosso coração. Conforme você pratica esta meditação e ouve uma bela música, você começará a experimentar os benefícios.

 

ORAÇÃO

 

Logo no início da meditação, o GMCKS realiza uma pequena oração. Ele invoca as bênçãos de Deus, Grandes Mestres, Santos e Sábios. Sabe-se que uma oração cria grandes resultados e, portanto, faz parte de várias culturas desde tempos imemoriais.

Isso realmente funciona?

A Ciência – Muitos estudos têm afirmado o poder das orações. Menos sintomas de depressão, melhor saúde mental, melhor autocontrole, crença na abundância levando a menos preocupações financeiras e desenvolvimento de virtudes como sacrifício, tolerância e paciência etc. são testemunhados nos praticantes.

Benefício – A oração reduz as limitações e os pensamentos negativos e, em última análise, conecta você a Deus e também à Inteligência Universal.

 

 RELEMBRE UM MOMENTO FELIZ

 

Depois de estar em meditação por cerca de 1 minuto e 45 segundos, GMCKS nos pede para relembrar um momento feliz de doçura, ternura e amor, e nos pede para revivê-lo totalmente. A maioria dos praticantes teria um sorriso instantâneo no rosto ao fazer isso.

 

É importante relembrar emoções positivas durante esta meditação?

A Ciência – Psicologia Positiva trouxe uma tremenda mudança na maneira como olhamos as emoções positivas. Estudos conduzidos por pesquisadores da Universidade de Cambridge descobriram que relembrar memórias positivas e experiências de vida felizes pode aumentar a resiliência, a saúde mental e reduzir o risco de depressão. A pesquisa do Dr. Martin Seligman, Pai da Psicologia Positiva, destaca os tremendos benefícios terapêuticos de relembrar bons eventos e bênçãos da vida.

Benefício – Esta meditação irá beneficiá-lo, aumentando a resiliência, a saúde mental e a positividade. Essas são qualidades muito poderosas de se ter.

 

VOCÊ ESTÁ SORRINDO

 

Aos 2 minutos e 8 segundos da meditação, o GMCKS menciona: “Você está sorrindo”. Agora, há uma grande possibilidade de que, quando você se senta para meditar, você não esteja de bom humor ou em paz. Talvez você esteja se sentindo estressado ou preocupado. No entanto, como há uma instrução específica para sorrir nesta meditação, você acabaria sorrindo ou mesmo fingindo um sorriso.

Um sorriso tem algum benefício, mesmo quando o estamos fingindo?

A Ciência – Uma pesquisa interessante mostra que mesmo que você finja um sorriso, o cérebro percebe a atividade muscular e presume que você está se divertindo. Isso acaba liberando substâncias químicas como a dopamina e a serotonina, que aumentam nossa felicidade e melhoram nosso humor. Vários estudos concluem que o sorriso também reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e prolonga a vida.

Benefício – Ao sorrir durante esta meditação, você está reduzindo o estresse e fortalecendo sua imunidade.

 

SORRIA PARA O SEU CORAÇÃO

Uma vez que a pessoa tenha estado nesta meditação por 2 minutos e 20 segundos, o GMCKS nos pede para sorrir no centro do coração. Ele nos pede que não pensemos apenas no coração físico, mas no centro de energia do coração, também conhecido como Chakra do Coração, de acordo com a sabedoria antiga. Os antigos acreditavam que esse chakra ou centro de energia tem um papel importante a desempenhar em nosso desenvolvimento espiritual.

 

Mas existe alguma base científica para isso também?

A ciência – Pesquisadores do Institute of HeartMath, EUA, descobriram a presença de um campo de energia ao redor do coração. Sua extensa pesquisa nos últimos 30 anos mostra que o coração gera o maior campo eletromagnético de energia do corpo. O campo medido no ECG é cerca de 60 vezes maior em amplitude do que as ondas cerebrais medidas no EEG. Além disso, a pesquisa destaca que esse campo pode ser detectado e medido a uma distância de vários metros do corpo de uma pessoa e entre duas pessoas próximas.

Benefício – Quando o campo de energia ao redor do coração é maior e mais forte, promove o bem-estar e traz muitas mudanças positivas em nossa vida. A meditação é uma ferramenta prática para expandir o campo de energia do coração.

 

ABENÇOANDO A TERRA

 

Aos 4 minutos e 12 segundos da trilha de meditação, o GMCKS nos pede para abençoar a terra. Esta meditação se enquadra principalmente na categoria de meditação de amor e bondade, pois requer que sintamos as emoções do amor, compaixão e paz, e as compartilhemos com os outros.

 

Ajuda de alguma forma expressarmos nosso amor pela terra e por nossos semelhantes?

A Ciência – Existem numerosos estudos científicos em todo o mundo que mostram os benefícios das meditações baseadas no amor e na bondade. Um estudo conduzido por Barbara Frederickson e seus colegas descobriu que praticar 7 semanas de meditação de amor e bondade aumenta o amor, a alegria, o contentamento, a esperança, o interesse, a diversão e a admiração pela vida. Também resulta na redução da enxaqueca, dor, raiva, depressão, sintomas de PTSD e várias outras doenças.

Outro estudo que comparou a meditação do amor e da bondade com a meditação da atenção plena, descobriu que as pessoas que praticavam a meditação do amor e da bondade mostraram menos atrito do telômero em comparação com os grupos da atenção plena. Isso significa que a meditação amorosa e gentil também aumenta sua idade biológica. Os telômeros são o marcador de nossa idade biológica. Eles são como as tampas de cadarço no final dos cromossomos.

Benefício – Você já pensou antes que a meditação também pode melhorar sua idade biológica? Quão poderoso é isso!

 

 

ONDE HÁ ÓDIO

 

Em torno de 5 minutos e 48 segundos de meditação, o GMCKS nos lembra de abençoar a terra com amor, bondade, perdão, compaixão e paz. Nesse processo ativo, o praticante tem que levantar a mão, imaginar a terra diante dos olhos em forma de uma pequena bola imaginária e abençoá-la usando a oração de São Francisco de Assis. Essa bênção continua por aproximadamente seis minutos e meio. É importante notar que, uma vez que os praticantes começam a experimentar um estado emocional positivo, eles são obrigados a levantar as mãos para abençoar a terra com todas as emoções positivas que são conscientemente criadas por eles através de pensamentos positivos. Os processos acontecem simultaneamente e sem problemas.

 

Essa forma de abençoar pode impactar o tipo de pessoa que estamos nos tornando?

A ciência – um dos princípios da neurociência é a lei de Hebb. Esta teoria afirma: “Neurônios que disparam juntos, se conectam”. Tudo o que fazemos, desde pensar, sentir, falar e levantar nossas mãos requer que um grupo de neurônios se reúna e atire em sincronia. Um comportamento nada mais é que um grupo de neurônios disparando simultaneamente.

Se continuarmos disparando o mesmo conjunto de neurônios (células nervosas), como estamos fazendo nesta meditação, ele se torna um circuito bem formado no cérebro. É assim que um hábito é formado e, eventualmente, uma personalidade é criada. Portanto, ao fazermos esta bênção guiados pelo GMCKS, estamos literalmente nos preparando para nos tornarmos uma pessoa nova, gentil, compassiva e amorosa. Não estamos apenas fazendo algo supersticioso, mas seguindo uma prática espiritual apoiada pela ciência.

Outra área de pesquisa poderosa em neurociência é a neuroplasticidade. Isso nos diz que nosso cérebro não é pré-programado como um computador, ele é mutável. Tanto o software como o hardware podem ser alterados. Isso significa que uma pessoa, ao adotar novos pensamentos, novas emoções e novos comportamentos, pode mudar a estrutura do cérebro físico também. Todos nós podemos atualizar o software e hardware que nos opera. A meditação faz isso precisamente nos ajudando a formar novos pensamentos, novas emoções, um novo comportamento e, eventualmente, uma nova personalidade.

Benefício – Esta meditação não dá apenas ganhos de curto prazo, mas também promete uma transformação de longo prazo.

 

 

ABENÇOE AS PESSOAS QUE ESTÃO TRISTES, COM DORES E DEPRIMIDAS

 

Por volta dos 8 minutos e 24 segundos de meditação, o GMCKS nos orienta a abençoar as pessoas que estão tristes, com dor, deprimidas e nos lembra de preenchê-las de luz e alegria.

A oração e as bênçãos têm impacto sobre os outros, mesmo sem sua consciência e envolvimento?

 

A Ciência – Existem numerosos estudos que afirmam que orações e intenções afetam outras pessoas à distância. Testes duplo-cegos conduzidos em cristais de água pelo Dr. Dean Raddin, Diretor do Instituto de Ciências Noéticas, mostraram esses resultados. Outro estudo científico mostrou que as mulheres que receberam oração tiveram uma taxa de gravidez quase duas vezes mais alta do que aquelas que não receberam oração. Outro estudo foi conduzido em espécies de primatas não humanos e a amostra consistiu em 22 bebês do mato com feridas. O estudo descobriu que o grupo que recebeu oração teve uma maior redução no tamanho da ferida e uma maior melhora nos parâmetros hematológicos. Ele anulou o efeito placebo, pois foi conduzido em uma espécie não humana.

Benefício – Ao orar por si mesmo e pelos outros nesta meditação, saiba disso, você está tornando este mundo um lugar melhor.

 

 ABENÇOE COM ESPERANÇA, FORÇA E OUTRAS VIRTUDES

 

Em toda a meditação, estamos criando muitos pensamentos positivos de bondade, compaixão, amor, alegria, paz e felicidade. Esses pensamentos no nível do cérebro nada mais são do que os neurônios disparando juntos. Esses pensamentos acionam substâncias químicas de amor, felicidade e compaixão.

 

Os pensamentos e emoções positivos formados no processo têm um papel concreto na melhoria de nossa vida?

A Ciência – Uma das áreas emergentes da ciência é a epigenética. Nas palavras do Dr. Bruce Lipton, biólogo celular, “Epigenética” é o estudo das características celulares e fisiológicas, ou dos fatores externos e ambientais que ativam ou desativam nossos genes e, por sua vez, definem como nossas células lêem os genes. ” Este conjunto de pesquisas destaca o impacto da natureza e da criação em nosso desenvolvimento e expressão gênica. Na vida, nosso ambiente externo inclui experiências pelas quais passamos e nosso ambiente interno é criado por nossos pensamentos, emoções e crenças. Ambos têm um tremendo impacto sobre quais genes nossos

sistema escolhe expressar. As expressões dos genes são a expressão da vida.

Outro estudo da UCLA descobriu que a felicidade afeta nossos genes de uma maneira muito mais profunda. Eles também descobriram que diferentes tipos de felicidade têm impactos diferentes em nossos genes. Pessoas que têm um alto nível de bem-estar eudaimônico, ou seja, felicidade que vem de um profundo senso de propósito e significado como o vivido por Madre Teresa, mostraram expressão gênica muito favorável em suas células imunológicas. A expressão do gene inflamatório foi muito baixa e a expressão dos genes antivirais e de anticorpos bastante forte. Pessoas que tinham altos níveis de bem-estar hedônico, ou seja, felicidade que deriva do comportamento consumatório (a celebridade, a cultura hip-hop), tinham uma expressão gênica oposta que é mais de genes de inflamação e menos genes de anticorpos e antivirais mostraram expressão .

Benefício – Esta meditação é totalmente focada em criar felicidade de natureza eudaimônico, que é a felicidade que vem de fazer um trabalho que envolve um propósito e significado maior. Ele se concentra no praticante, na família do praticante, em todos os seres e na terra.

 

A mente humana busca a razão em tudo o que fazemos. Ao entender todas as pesquisas mencionadas acima e praticar esta meditação, você experimentará uma convicção revivida e encontrará um significado mais profundo no processo. Isso, por sua vez, criará resultados ainda mais poderosos da meditação.

Um estudo direto também foi realizado sobre o impacto da meditação do coração gêmeo. Foi liderado por Glenn Mendoza, M.D. na cidade de Nova York. O estudo encontrou um aumento observável na sincronia cerebral, sincronização nas ondas cerebrais e aumento significativo nos neuro-hormônios nos praticantes. Havia muito mais descobertas estabelecendo o efeito terapêutico desta meditação.

Futuramente, mais estudos revelarão os benefícios desta meditação no praticante e na consciência humana.

A potência, simplicidade, ciência e o impacto transformador que esta meditação carrega a torna uma ferramenta poderosa que pode transformar um homem comum em um ser mais consciente, gentil e bem-sucedido. Agora que você entende a ciência por trás disso, pratique com toda a fé, sabedoria e clareza.

Texto com tradução livre de Claudia Flöricke autorizado pelo Prana World

 

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