Descifrando la ciencia de la meditación en corazones gemelos

«La meditación acelera el proceso evolutivo purificando gradualmente las tendencias negativas». MCKS

 

Durante mucho tiempo, las personas con inclinaciones espirituales han considerado la meditación como una de las herramientas más útiles para la transformación y la productividad. En los últimos tiempos, la gente ha empezado a comprender su valor más allá de la espiritualidad. El mérito es de varias investigaciones científicas que se han llevado a cabo sobre el tema.

Todos tenemos diferentes objetivos en mente cuando decidimos incluir la meditación en nuestras vidas. Algunos lo hacemos para mejorar la salud, otros para ganar paz mental, otros para tener más energía, otros para obtener respuestas a preguntas más profundas de la vida y otros simplemente para tener éxito en esta empresa llamada vida.

Hay muchas formas de meditar y todas nos aportan numerosos beneficios. ¿Y si te dijera que existe una técnica de meditación fácil que combina los beneficios de casi todas las meditaciones? ¿Y si te dijera que te ayudará a ser más inteligente, más amable, más sano, más fuerte emocionalmente y fenomenalmente productivo? Además, ¿y si digo que todo esto no es sólo mi experiencia u opinión, sino que son conceptos y herramientas respaldados por principios científicos del campo de la neurociencia, la epigenética y la psicología positiva?

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Así que permíteme presentarte una poderosa forma de meditar que es la «Meditación de los Corazones Gemelos». Se trata de una meditación sencilla pero poderosa sobre el Amor y la Bondad impartida por el Fundador de la Sanación Pránica Moderna, el Gran Maestro Choa Kok Sui. Este artículo pretende descifrar los principios científicos y los beneficios ocultos de esta meditación. Si nunca has hecho esta meditación, es aconsejable que la hagas una vez y luego leas el artículo para que puedas comprender mejor su esencia. Aquí destaco varios elementos de la meditación, explico su validez científica y expongo sus beneficios:

 

 

MÚSICA

Toda la meditación contiene una hermosa música suave. Esto te pone en un estado de calma. Se sabe que la música es un gran sanador.

Pero, ¿hay alguna ciencia detrás?

La ciencia: los estudios demuestran que la música levanta el ánimo y previene la depresión. También puede mejorar el flujo sanguíneo, reducir las hormonas del estrés de forma similar a fármacos como las estatinas y mejorar la función cognitiva y la memoria. La musicoterapia se está popularizando en muchas partes del mundo por la misma razón.

Beneficio – Estoy seguro de que cada uno de nosotros ha experimentado la magia de una canción que enamora nuestro corazón. A medida que practiques esta meditación y escuches música hermosa, empezarás a experimentar sus beneficios.

 

ORACIÓN

 

Justo al comienzo de la meditación, el GMCKS realiza una breve oración. Invoca las bendiciones de Dios, de los Grandes Maestros, de los Santos y de los Sabios. Se sabe que una oración produce grandes resultados, por lo que ha formado parte de diversas culturas desde tiempos inmemoriales.

¿Funciona de verdad?

La ciencia – Muchos estudios han afirmado el poder de las oraciones. En los practicantes se observan menos síntomas de depresión, mejor salud mental, mayor autocontrol, creencia en la abundancia que conduce a menos preocupaciones económicas y desarrollo de virtudes como el sacrificio, la tolerancia y la paciencia, etc.

Beneficio – La oración reduce las limitaciones y los pensamientos negativos y, en última instancia, te conecta con Dios y también con la Inteligencia Universal.

 

RECORDAR UN MOMENTO FELIZ

 

Tras permanecer en meditación durante 1 minuto y 45 segundos, GMCKS nos pide que recordemos un momento feliz de dulzura, ternura y amor, y nos pide que lo revivamos plenamente. La mayoría de los profesionales sonreirían al instante al hacerlo.

 

¿Es importante recordar las emociones positivas durante esta meditación?

Ciencia – La Psicología Positiva ha provocado un cambio tremendo en la forma de ver las emociones positivas. Estudios realizados por investigadores de la Universidad de Cambridge han descubierto que rememorar recuerdos positivos y experiencias vitales felices puede aumentar la resiliencia, la salud mental y reducir el riesgo de depresión. Las investigaciones del Dr. Martin Seligman, padre de la Psicología Positiva, destacan los enormes beneficios terapéuticos de recordar los buenos acontecimientos y las bendiciones de la vida.

Beneficio – Esta meditación te beneficiará aumentando la resiliencia, la salud mental y la positividad. Son cualidades muy poderosas.

 

ESTÁS SONRIENDO

 

A los 2 minutos y 8 segundos de la meditación, el GMCKS menciona: «Estás sonriendo. Ahora bien, es muy posible que cuando te sientes a meditar no estés de buen humor ni en paz. Tal vez se sienta estresado o preocupado. Sin embargo, como hay una instrucción específica para sonreír en esta meditación, acabarías sonriendo o incluso fingiendo una sonrisa.

¿Tiene algún beneficio la sonrisa, incluso cuando la fingimos?

La ciencia – Una interesante investigación demuestra que, incluso si finges una sonrisa, el cerebro nota la actividad muscular y asume que te estás divirtiendo. Esto acaba liberando sustancias químicas como la dopamina y la serotonina, que aumentan nuestra felicidad y mejoran nuestro estado de ánimo. Varios estudios concluyen que sonreír también reduce el estrés, refuerza el sistema inmunitario y prolonga la vida.

Beneficio – Al sonreír durante esta meditación, estás reduciendo el estrés y fortaleciendo tu inmunidad.

 

SONRÍE A TU CORAZÓN

Una vez que se ha estado en esta meditación durante 2 minutos y 20 segundos, el GMCKS nos pide que sonriamos en el centro del corazón. Nos pide que no pensemos sólo en el corazón físico, sino en el centro de energía del corazón, también conocido como Chakra del Corazón, según la sabiduría antigua. Los antiguos creían que este chakra o centro de energía desempeña un papel importante en nuestro desarrollo espiritual.

 

Pero, ¿existe también alguna base científica para ello?

La ciencia – Investigadores del Instituto HeartMath (EE.UU.) han descubierto la presencia de un campo de energía alrededor del corazón. Sus exhaustivas investigaciones de los últimos 30 años demuestran que el corazón genera el mayor campo electromagnético de energía del cuerpo. El campo medido en el ECG es unas 60 veces mayor en amplitud que las ondas cerebrales medidas en el EEG. Además, la investigación destaca que este campo puede detectarse y medirse a varios metros de distancia del cuerpo de una persona y entre dos personas cercanas.

Beneficio – Cuando el campo de energía alrededor del corazón es mayor y más fuerte, promueve el bienestar y trae muchos cambios positivos en nuestra vida. La meditación es una herramienta práctica para ampliar el campo energético del corazón.

 

BENDICIENDO LA TIERRA

 

A los 4 minutos y 12 segundos de la meditación, GMCKS nos pide que bendigamos la tierra. Esta meditación pertenece principalmente a la categoría de meditación sobre el amor y la bondad, ya que requiere que sintamos las emociones del amor, la compasión y la paz, y que las compartamos con los demás.

 

¿Ayuda de alguna manera a expresar nuestro amor por la tierra y nuestros semejantes?

La ciencia – Existen numerosos estudios científicos en todo el mundo que demuestran los beneficios de las meditaciones basadas en el amor y la bondad. Un estudio realizado por Barbara Frederickson y sus colegas descubrió que practicar 7 semanas de meditación sobre el amor y la bondad aumenta el amor, la alegría, la satisfacción, la esperanza, el interés, el disfrute y el asombro ante la vida. También reduce la migraña, el dolor, la ira, la depresión, los síntomas del trastorno de estrés postraumático y otras dolencias.

Otro estudio que comparó la meditación del amor y la bondad con la meditación de atención plena descubrió que las personas que practicaban la meditación del amor y la bondad mostraban un menor desgaste de los telómeros en comparación con los grupos de atención plena. Esto significa que la meditación amorosa y suave también aumenta tu edad biológica. Los telómeros son el marcador de nuestra edad biológica. Son como las tapas de los cordones de los zapatos al final de los cromosomas.

Beneficio – ¿Has pensado antes que la meditación también puede mejorar tu edad biológica? ¡Qué poderoso es eso!

 

 

DONDE HAY ODIO

 

En unos 5 minutos y 48 segundos de meditación, el GMCKS nos recuerda que debemos bendecir la tierra con amor, bondad, perdón, compasión y paz. En este proceso activo, el practicante tiene que levantar la mano, imaginar la tierra ante sus ojos en forma de una pequeña pelota imaginaria y bendecirla utilizando la oración de San Francisco de Asís. Esta bendición continúa durante aproximadamente seis minutos y medio. Es importante señalar que una vez que los practicantes comienzan a experimentar un estado emocional positivo, se les pide que levanten las manos para bendecir la tierra con todas las emociones positivas que son creadas conscientemente por ellos a través de pensamientos positivos. Los procesos se suceden simultáneamente y sin contratiempos.

 

¿Puede esta forma de bendecir influir en el tipo de persona en que nos estamos convirtiendo?

Uno de los principios de la neurociencia es la ley de Hebb. Esta teoría afirma que «las neuronas que disparan juntas, se conectan». Todo lo que hacemos, desde pensar, sentir, hablar y levantar la mano, requiere que un grupo de neuronas se reúna y se dispare en sincronía. Un comportamiento no es más que un grupo de neuronas que se disparan simultáneamente.

Si seguimos disparando el mismo conjunto de neuronas (células nerviosas), como estamos haciendo en esta meditación, se convierte en un circuito bien formado en el cerebro. Así es como se forma un hábito y, con el tiempo, se crea una personalidad. Así que al hacer esta bendición guiada por el GMCKS, literalmente nos estamos preparando para convertirnos en una persona nueva, amable, compasiva y amorosa. No estamos haciendo algo supersticioso, sino siguiendo una práctica espiritual respaldada por la ciencia.

Otro potente campo de investigación en neurociencia es la neuroplasticidad. Esto nos dice que nuestro cerebro no está preprogramado como un ordenador, sino que es mutable. Tanto el software como el hardware pueden modificarse. Esto significa que una persona, al adoptar nuevos pensamientos, nuevas emociones y nuevos comportamientos, puede cambiar también la estructura del cerebro físico. Todos podemos actualizar el software y el hardware que nos hace funcionar. La meditación hace precisamente esto ayudándonos a formar nuevos pensamientos, nuevas emociones, nuevos comportamientos y, finalmente, una nueva personalidad.

Beneficio – Esta meditación no sólo proporciona beneficios a corto plazo, sino que también promete una transformación a largo plazo.

 

 

BENDICE A LAS PERSONAS TRISTES, DOLORIDAS Y DEPRIMIDAS

 

Aproximadamente a los 8 minutos y 24 segundos de la meditación, el GMCKS nos indica que bendigamos a las personas que están tristes, sufriendo, deprimidas y nos recuerda que debemos llenarlas de luz y alegría.

¿Tienen la oración y las bendiciones un impacto en los demás, incluso sin que tú seas consciente de ello ni te involucres?

 

La ciencia – Existen numerosos estudios que afirman que las oraciones y las intenciones afectan a otras personas a distancia. Las pruebas doble ciego realizadas con cristales de agua por el Dr. Dean Raddin, Director del Instituto de Ciencias Noéticas, mostraron estos resultados. Otro estudio científico demostró que las mujeres que rezaban tenían una tasa de embarazo casi dos veces mayor que las que no rezaban. Otro estudio se realizó en especies de primates no humanos y la muestra consistió en 22 crías de arbusto con heridas. El estudio descubrió que el grupo que recibió oraciones presentó una mayor reducción del tamaño de la herida y una mayor mejora de los parámetros hematológicos. Anuló el efecto placebo porque se realizó en una especie no humana.

Beneficio – Mientras rezas por ti y por los demás en esta meditación, debes saber que estás haciendo de este mundo un lugar mejor.

 

BENDICE CON ESPERANZA, FUERZA Y OTRAS VIRTUDES

 

En toda meditación, estamos creando muchos pensamientos positivos de bondad, compasión, amor, alegría, paz y felicidad. A nivel cerebral, estos pensamientos no son más que neuronas que se disparan juntas. Estos pensamientos desencadenan sustancias químicas de amor, felicidad y compasión.

 

Los pensamientos y emociones positivos que se forman en el proceso, ¿tienen un papel concreto en la mejora de nuestra vida?

La ciencia – Una de las áreas emergentes de la ciencia es la epigenética. En palabras del Dr. Bruce Lipton, biólogo celular, la «epigenética» es el estudio de las características celulares y fisiológicas, o factores externos y ambientales, que activan o desactivan nuestros genes y a su vez definen cómo nuestras células leen los genes. «Este conjunto de investigaciones pone de relieve el impacto de la naturaleza y la creación en nuestro desarrollo y expresión genética. En la vida, nuestro entorno externo incluye las experiencias por las que pasamos y nuestro entorno interno está creado por nuestros pensamientos, emociones y creencias. Ambos influyen enormemente en los genes que

sistema elija expresar. La expresión de los genes es la expresión de la vida.

Otro estudio de la UCLA descubrió que la felicidad afecta a nuestros genes de una forma mucho más profunda. También descubrieron que los distintos tipos de felicidad tienen diferentes efectos en nuestros genes. Las personas que tienen un alto nivel de bienestar eudaimónico, es decir, la felicidad que proviene de un profundo sentido de propósito y significado como el que experimentó la Madre Teresa, mostraron una expresión genética muy favorable en sus células inmunitarias. La expresión de genes inflamatorios era muy baja y la de genes antivirales y de anticuerpos bastante fuerte. Las personas que tenían altos niveles de bienestar hedónico, es decir, la felicidad que se deriva de la conducta de consumo (la celebridad, la cultura hip-hop), tenían una expresión genética opuesta que es más de los genes de la inflamación y menos genes de anticuerpos y antivirales mostraron expresión .

Beneficio – Esta meditación está totalmente enfocada a crear felicidad de naturaleza eudaimónica, que es la felicidad que proviene de hacer un trabajo que implica un propósito y un significado más elevados. Se centra en el practicante, su familia, todos los seres y la tierra.

 

La mente humana busca la razón en todo lo que hacemos. Si comprendes todas las investigaciones mencionadas y practicas esta meditación, experimentarás una convicción reavivada y encontrarás un significado más profundo en el proceso. Esto, a su vez, creará resultados aún más potentes de la meditación.

También se realizó un estudio directo sobre el impacto de la meditación en corazones gemelos. Fue dirigido por el Dr. Glenn Mendoza en Nueva York. El estudio constató un aumento observable de la sincronía cerebral, la sincronización de las ondas cerebrales y un aumento significativo de las neurohormonas en los practicantes. Hubo muchos más hallazgos que establecieron el efecto terapéutico de esta meditación.

En el futuro, más estudios revelarán los beneficios de esta meditación en el practicante y en la conciencia humana.

El poder, la sencillez, la ciencia y el impacto transformador que conlleva esta meditación la convierten en una poderosa herramienta que puede transformar a un hombre corriente en un ser más consciente, gentil y exitoso. Ahora que entiendes la ciencia que hay detrás, practica con toda fe, sabiduría y claridad.

Texto con traducción libre de Claudia Flöricke autorizado por Prana World

 

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